ขอขอบคุณ คุณครูซี Khruzee เทรนเนอร์สาวสวยคนเก่ง

                            You are What you eat..... 
✅อยากสุขภาพดีต้องเริ่มจากการกิน
✅เหตุใดมื้ออาหารจึงมีความสำคัญ
กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการรับแคลอรี่เข้าไปให้น้อยกว่าที่ร่างกายเผาผลาญ การลดน้ำหนักเพียงหนึ่งปอนด์คุณต้องกำจัดแคลอรี่ออกไปให้ได้ 3,500 แคลอรี่ ดังนั้นถ้าคุณยึดตามอัตราส่วน 80/20 คุณจะต้องเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 750 แคลอรี่โดยการออกกำลังกายและอีก 3,000 แคลอรี่จากการรับประทานอาหารซึ่งจะเท่ากับสัปดาห์ละ 3,750 แคลอรี่นั่นเอง
เหตุผลที่อาหารมีประสิทธิภาพมากกว่าการออกกำลังกายก็เป็นเพราะร่างกายของคนเราต้องอาศัยกิจกรรมมากมายกว่าที่จะลดแคลอรี่ลงไปได้ 500-700 แคลอรี่ คุณอาจต้องวิ่งวันละ 7-10 ไมล์เพื่อลดน้ำหนักเพียงหนึ่งปอนด์ต่อหนึ่งสัปดาห์ คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้หรอกโดยเฉพาะถ้ามีการบริโภคแคลอรี่เข้าไปอีก อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องยึดตามอัตราส่วน 80/20 เพื่อลดน้ำหนักแต่ก็ควรมีสมาธิอยู่กับการรับประทานอาหาร คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย แต่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้หากยังคงรับประทานอาหารในปริมาณมาก

💗ขอขอบคุณ คุณครูซี Khruzee เทรนเนอร์สาวสวยคนเก่ง💗
ขวัญใจสาวหลายๆคน ที่ไว้ใจข้าวอินทรีย์จากทางร้านออล์ไรซ์ ให้ช่วยดูแลสุขภาพภายในมาตลอดนะคะ สาวๆมี่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงกดติดตามครูซีได้เลยที่เพจ Khruzee จ้า
🙏🏻ขอบคุณที่อุดหนุนข้าวจากชาวนาสุรินทร์ค่ะ 🙏🏻